Med ansvar, ambitioner, job og relationer kan vi opleve noget stress hver dag. Udført rigtigt kan det være et produktivitetsværktøj, der giver dig mulighed for at få arbejdet gjort og tage positive handlinger for at løse livets problemer.
Situationen forværres dog af manglen på stresshåndteringsværktøjer. Nedsat produktivitetsniveau, uorganiserede forhold, dårlig koncentration, depression, irritabilitet og dårligt fysisk og mentalt helbred - at ignorere stress er dyrere end at handle.
"At håndtere stress i dit liv behøver ikke at være svært," siger Sidharth S. Kumaar, grundlægger af NumroVani og kendt figur inden for astrologisk numerologi. "At implementere en personlig og unik holistisk wellness-kur er ideel. Ifølge en retrospektiv dataanalyse udført af NumroVani, indgyder en wellness-kur baseret på navn og fødselsdato mere entusiasme og entusiasme hos folk. Implementering af en holistisk tilgang afhjælper ikke kun spændinger, men fremmer også positivt humør og velvære,” siger Kumar. Sammenfattende er her de 6 bedste omfattende stresshåndteringsteknikker, som er opført af Siddharth S. Kumaar:
Hver gang du tvinger dig selv til at løbe i yderligere 5 minutter eller gøre din sidste gentagelse, øger du din modstandskraft og evne til at håndtere udfordringer under din træning. Yoga, styrketræning, cardio og alle andre former for træning virker ikke kun på din krop, men også på din hjerne.
Motion frigiver naturlige stress-busters, endorfiner og serotonin. Disse feel-good-hormoner sænker niveauet af det vigtigste stresshormon kaldet cortisol. 5-20 minutters fysisk aktivitet om dagen kan lindre stress. LÆS OGSÅ | Her er de bedste måder at reducere stress på arbejdet og forbedre din mentale sundhed.
UrtenAshwagandhaer et kraftigt adaptogen. Adaptogener er urter, der har vist sig at bekæmpe mentale og fysiske stressfaktorer i kroppen. At tage ashwagandha dagligt har vist sig at reducere stress- og angstniveauer. Vores produkt erAshwagandha ekstrakt, velkommen til at samarbejde med os!
At tage 250-500 mg ashwagandha i 2-4 måneder kan forbedre det generelle humør, opretholde blodsukkerniveauet, forbedre hukommelsen og endda lindre søvnløshed.
En af de bedste måder at håndtere symptomer på stress og angst på er gennem regelmæssig social interaktion. Covid-19 isoleret mand. Dette var grundårsagen til mange psykiske problemer på det tidspunkt.
At være en del af en tæt sammentømret gruppe giver dig en følelse af at høre til. Det er fantastisk til at rense hovedet, når du er under stress. Udover at holde kontakten med venner og familie, kan møde og forbinde med nye venner udvikle din hjerne yderligere og booste din selvtillid.
Når vi er stressede, bliver vores sind bombarderet med tusindvis af tanker. I sådan en situation kan det være svært at bevare roen og tænke klart. Meditation er den mest effektive måde at bremse dit sind, kontrollere dit åndedræt og håndtere stress.
Mens en session med meditation kan give dig umiddelbare fordele, kan det at gøre det til en fast del af din daglige rutine have en positiv indvirkning på din hjernes grå substans, som er ansvarlig for at forbedre hukommelsen, sensorisk opfattelse og beslutningstagning.
Musikterapi har vist sig at forbedre motoriske, kognitive, følelsesmæssige og sensoriske funktioner hos professionelle, studerende og dem med forældreansvar. De bedste resultater opnås, når musikterapi individualiseres efter den enkeltes behov.
Binaural beats, forskellige frekvenser og helt sikkert unikke fordele for alle. Dette giver dig ikke kun mulighed for at håndtere stress, men fungerer også som et fantastisk afslapningsritual.
Din krop har brug for 6-8 timers kvalitetssøvn hver dag for at fungere optimalt. Stress skræmmer ikke veludhvilede mennesker. En god nats søvn kan friske dit sind og krop op.
Nu er det ikke godt for dig at sove 2-3 timer på to skift i løbet af dagen. Prøv at få mindst 6 timers uafbrudt søvn i et køligt og behageligt miljø for at genoprette analytisk, divergerende og kritisk tænkning.
Det er umuligt helt at fjerne stress fra dit liv. Men at tage en holistisk tilgang, der er personlig og unik for dig, vil give dig mulighed for at øge produktiviteten og bruge stress til din fordel. En af de nemmeste personaliseringsmetoder er baseret på navn og fødselsdato. Ved at bruge disse holistiske tilgange vil du nemt kunne håndtere stressfaktorerne i dit liv. (Denne artikel er kun til informationsformål. Forhør dig med din sundhedspersonale og sundhedspersonale, før du starter nogen behandling, medicin og/eller midler).