Phosphatidylserin er navnet på en type fosfolipid, der findes naturligt i kroppen.

Phosphatidylserin spiller en række roller i kroppen. For det første udgør det en vigtig del af cellemembraner.

For det andet findes phosphatidylserin i myelinskeden, der omslutter vores nerver og er ansvarlig for overførslen af ​​impulser.

Det menes også at være en co-faktor i en række forskellige enzymer, der påvirker kommunikationen i kroppen.

Disse faktorer tilsammen betyder, at Phosphatidylserin har en meget vigtig rolle at spille, når det kommer til centralnervesystemet.

Selvom det er et naturligt stof, der kan produceres i kroppen eller udledes af vores kost, kan vores niveauer af fosfatidylserin begynde at falde med alderen. Når dette sker, mener eksperter, at det påvirker vores nervesystem, hvilket fører til kognitiv tilbagegang og reducerede reflekser.

Undersøgelser af virkningerne af at øge fosfatidylserinniveauerne i kroppen gennem tilskud indikerer en række spændende fordele, som vi vil se.

Fordelene ved Phosphatidylserin

Ifølge Alzheimerforeningen lider hver sjette person over 80 år af demens. Selvom sandsynligheden for en sådan diagnose stiger med alderen, kan den også påvirke meget yngre ofre.

Efterhånden som befolkningen bliver ældre, har forskere investeret tid og penge i undersøgelsen af ​​demens og søgen efter mulige behandlinger. Phosphatidylserin er netop sådan en forbindelse, og vi ved derfor en del om de potentielle fordele ved kosttilskud. Her er nogle af de mere interessante potentielle fordele, som nyere forskning peger på...

Forbedret kognitiv funktion

Muligvis den mest spændende forskning udført på Phosphatidylserin, som også nogle gange er kendt som PtdSer eller bare PS, fokuserer på de potentielle fordele ved at standse eller endda vende symptomerne på kognitiv tilbagegang.

I en undersøgelse fik 131 ældre patienter et tilskud indeholdende enten fosfatidylserin og DHA eller placebo. Efter 15 uger gennemgik begge grupper tests designet til at vurdere deres kognitive funktion. Resultaterne afslørede, at de, der tog Phosphatidylserin, så betydelige forbedringer i verbal tilbagekaldelse og indlæring. De var også i stand til at kopiere komplekse former med større hastighed. En anden lignende undersøgelse, der brugte Phosphatidylserin, viste en 42% stigning i evnen til at genkalde ord udenad.

Andre steder fik en gruppe af hukommelsesudfordrede frivillige i alderen mellem 50 og 90 år tilskud af Phosphatidylserin i en periode på 12 uger. Test viste forbedringer i hukommelsen og mental fleksibilitet. Den samme undersøgelse fandt også uventet, at de personer, der tog tilskuddet, så et blidt og sundt fald i deres blodtryk.

Endelig blev der i en omfattende undersøgelse rekrutteret næsten 500 patienter i alderen mellem 65 og 93 år i Italien. Supplering med Phosphatidylserin blev givet i en periode på seks hele måneder, før svarene blev testet. Statistisk signifikante forbedringer blev set ikke kun med hensyn til kognitive parametre, men også adfærdsmæssige elementer.

Indtil videre synes beviserne at tyde på, at Phosphatidylserin kan spille en vigtig rolle i kampen mod aldersrelateret hukommelsestab og et generelt fald i mental skarphed.

Bekæmper depression

Der er andre undersøgelser, som også understøtter synspunktet om, at Phosphatidylserin kan hjælpe med at forbedre humøret og beskytte mod depression.

Denne gang fik en gruppe unge voksne, der led af stress, enten 300 mg fosfatidylserin eller placebo hver dag i en måned. Eksperterne rapporterede, at de personer, der tog tilskuddet, oplevede "en forbedring i humøret".

En anden undersøgelse af fosfatidylserins virkning på humøret involverede en gruppe ældre kvinder, der led af depression. Den aktive gruppe fik 300 mg fosfatidylserin om dagen, og rutinetest målte kosttilskuds indvirkning på mental sundhed. Deltagerne oplevede mærkbare forbedringer i depressive symptomer og generel adfærd.

Forbedret sportspræstation

Mens Phosphatidylserin har fået mest opmærksomhed for sin potentielle rolle i at formidle symptomerne på senilitet, er andre potentielle fordele også blevet fundet. Når sunde sportsfolk modtager tilskuddet ser det ud til, at sportslige præstationer kan opleves.

Golfspillere har for eksempel vist sig at forbedre deres spil efter tilførsel af fosfatidylserin, mens andre undersøgelser har fundet ud af, at personer, der indtager fosfatidylserin, oplever langt lavere niveauer af træthed efter træning. Indtagelse af 750 mg fosfatidylserin om dagen har også vist sig at forbedre træningskapaciteten hos cyklister.

I en fascinerende undersøgelse blev raske mænd i alderen mellem 18 og 30 bedt om at gennemføre matematiske tests både før og efter et tungt modstandstræningsprogram. Eksperterne fandt ud af, at de personer, der blev suppleret med fosfatidylserin, fuldførte svar næsten 20 % hurtigere end kontrolgruppen og lavede 33 % færre fejl.

Det er derfor blevet foreslået, at Phosphatidylserin kan have en rolle at spille i at skærpe reflekser, fremskynde restitutionen efter intens fysisk og opretholde mental nøjagtighed under stress. Som følge heraf kan Phosphatidylserin have en plads i træningen af ​​professionelle atleter.

Fysisk stressreduktion

Når vi træner, frigiver kroppen stresshormoner. Det er disse hormoner, der kan påvirke betændelse, muskelømhed og andre symptomer på overtræning.

I en undersøgelse fik raske mandlige forsøgspersoner enten 600 mg fosfatidylserin eller placebo, der skulle tages hver dag i 10 dage. Deltagerne gennemgik derefter intensive cykelsessioner, mens deres krops respons på øvelsen blev målt.

Det blev påvist, at Phosphatidylserin-gruppen begrænsede niveauerne af cortisol, stresshormonet, og så kom sig hurtigere fra træning. Det er derfor blevet foreslået, at Phosphatidylserin kan hjælpe med at beskytte mod risikoen for overtræning, som mange professionelle sportsudøvere oplever.

Reducerer inflammation

Betændelse er impliceret i en række ubehagelige helbredstilstande. Det har vist sig, at fedtsyrerne i fiskeolier kan være med til at beskytte mod kronisk betændelse, og vi ved, at DHA i levertran kan arbejde synergistisk med Phosphatidylserin. Det burde derfor måske ikke være en overraskelse, at nogle undersøgelser viser, at fosfatidylserin faktisk kan hjælpe med at beskytte mod betændelse.

Oxidativ skade

Mange eksperter mener, at oxidative skader er et væsentligt træk ved begyndelsen af ​​demens. Det er også forbundet med generel celleskade og har været impliceret i en række ubehagelige helbredstilstande. Dette er en af ​​grundene til den stigende interesse for antioxidanter i de senere år, da de har vist sig at hjælpe med at bekæmpe frie radikaler, der ellers kan forårsage skade.

Undersøgelser har vist, at fosfatidylserin også kan spille en rolle her, da beviser for dets antioxidantegenskaber er blevet identificeret.

Skal jeg tage fosfatidylserintilskud?

Noget fosfatidylserin kan opnås ved at spise en sund og varieret kost, men ligeså betyder moderne spisevaner, fødevareproduktion, stress og generel aldring, at vi ofte ikke får de niveauer af fosfatidylserin, der er nødvendige for, at vores hjerne kan fungere korrekt.

Det moderne liv kan være stressende med hensyn til arbejde og familieliv, og øget stress fører til en stigning i efterspørgslen efter fosfatidylserin, hvilket betyder, at vores stressende liv ofte fører til en udtømning af denne komponent.

Ud over dette kan moderne diæter med lavt fedtindhold/lavt kolesterolindhold mangle op til 150 mg fosfatidylserin, som er nødvendigt dagligt, og vegetarisk kost kan mangle op til 250 mg. Diæter med mangel på Omega-3-fedtsyrer kan reducere niveauet af fosfatidylserin i hjernen med 28%, hvilket påvirker den kognitive funktion.

Moderne fødevareproduktion kan også sænke niveauet af alle fosfolipiderne inklusive fosfatidylserin. Forskning har vist, at ældre især kan have gavn af at øge deres niveauer af fosfatidylserin.

Aldring øger hjernens behov for fosfatidylserin og skaber samtidig en metabolisk insufficiens. Det betyder, at det er meget svært at få nok gennem kosten alene. Forskning har vist, at Phosphatidylserin forbedrer aldersrelateret hukommelsessvækkelse og forhindrer nedbrydning af hjernefunktioner, og det kan derfor være et afgørende supplement for den ældre generation.

Hvis du er ivrig efter at støtte mental sundhed med alderen, så er Phosphatidylserin måske bare et af de mest spændende kosttilskud, der findes.

Konklusion

Phosphatidylserin er naturligt forekommende i hjernen, men vores stressende hverdag kombineret med naturlig aldring kan øge vores behov for det. Phosphatidylserin kosttilskud kan gavne hjernen på en række måder, og videnskabelige undersøgelser har vist dens effektivitet i at forbedre hukommelse, koncentration og indlæring, hvilket fører til et lykkeligere, sundere liv og hjerne.