Quercetin er et flavonoid, der findes i forskellige fødevarer og planter. Dette plantepigment findes i løg. Det findes også i æbler, bær og andre planter. Generelt kan vi sige, at quercetin er til stede i citrusfrugter, honning, bladgrøntsager og andre forskellige typer grøntsager.
Quercetin har antioxidante og antiinflammatoriske egenskaber. Således kan det hjælpe med at regulere blodsukkerniveauet og forebygge hjertesygdomme. Det er også nyttigt til at dræbe kræftceller og hjælper i behandlingen af ​​kroniske hjernesygdomme. Mens quercetin kan beskytte mod kræft, gigt og diabetes, mangler det et videnskabeligt grundlag.
Tidlig forskning om quercetin og dets støtte til immunsundhed og kardiovaskulær sundhed er lovende.
Vi vil informere dig om, at den nøjagtige dosis af produktet afhænger af quercetintilskuddets form, styrke og mærke. Den generelle anbefaling er dog at tage to quercetintilskud om dagen. Derudover kan du læse instruktionerne for hvert produkt for at bestemme den dosis, du vil bruge. For at bruge et quercetintilskud anbefaler nogle mærker at bruge vand, da det hjælper produktet med at fordøje hurtigt. De kræver også, at du tager dette tilskud mellem måltiderne. Endelig varierer effektiviteten af ​​hvert mærkevareprodukt. Derfor, før du køber, bør du kontrollere styrken af ​​tilsætningsstoffet. Den nemmeste måde at lære om et produkts effektivitet er at læse anmeldelser på Amazon.
Tillægspriser afhænger af styrke, ingredienskvalitet og mærke. Derfor bør du lave omfattende research, før du køber. Du kan få quercetintilskud af høj kvalitet til overkommelige priser. Derfor er der ingen grund til at gå over budgettet, før du køber et produkt. Man skal dog også huske på, at det originale produkt ikke kan være billigt.
Tilsvarende er kosttilskud ingen garanti for kvalitet. Når det er sagt, er det altid tilrådeligt at gå efter kvalitet frem for kvantitet. Men med så mange quercetin-tilskud på markedet, kan det være svært at finde det rigtige og overkommelige produkt. Derfor forsøger vi også at præsentere dig for de 3 bedste effektive produkter til fornuftige priser. For mere information, kan du tjekke phen q anmeldelse.
Mange mennesker indtager ikke den anbefalede mængde frugt og grøntsager i deres kost. Måden at genoprette de manglende antiinflammatoriske og antioxidante effekter er således at tage et dagligt tilskud. Men når du tager for mange quercetintilskud, kan tingene blive ret dårlige. Så du skal følge de daglige råd, og du er god.
Normalt kan quercetin have milde bivirkninger såsom hovedpine og mavesmerter. Dette sker, når du tager produktet på tom mave. Hvis du tager receptpligtig medicin, bør du også tjekke med din læge, før du begynder at tilføje quercetin til din kur. Dette skyldes, at lægemiddelinteraktioner i kroppen kan forårsage uønskede bivirkninger. Yderligere brug af høje doser quercetin på over et gram pr. gram kan forårsage nyresygdom.
Nogle fødevarer indeholder quercetin. Disse fødevarer omfatter kapers, gul og grøn peberfrugt, røde og hvide løg og skalotteløg. Derudover er nogle andre basisfødevarer, der indeholder moderate mængder quercetin, asparges, kirsebær, røde æbler, broccoli, tomater og røde druer. På samme måde er blåbær, tranebær, grønkål, hindbær, rødbladsalat, sort teekstrakt og grøn te fremragende naturlige kilder til quercetin.
Ja, quercetin har flere andre navne. Quercetin omtales undertiden som bioflavonoidekstrakt, bioflavonoidkoncentrat og citrusbioflavonoider. Der er andre navne, men det er de mest populære navne, som du kan kalde quercetin. Du kan også bruge diætgummier som kosttilskud.
I gennemsnit får en person 10 til 100 mg quercetin om dagen fra normale kostkilder. Dette har dog ændret sig meget. Af denne grund skal en persons kost overvåges nøje for at afgøre, om en persons kost er mangelfuld i quercetin.
Derudover viser undersøgelser, at du for det meste ikke får nok quercetin fra din daglige kost. Hvorfor er dette? Vores miljø! Det er lige meget, hvor du bor, fordi der er frie radikaler overalt, hvor du kommer i kontakt. Situationen er endnu værre for dem, der bor i ugunstigt stillede miljøer, hvor der kan findes tobak, pesticider og kviksølv (hårde metaller).
Frie radikaler er overalt, fordi de også findes i naturen. Så uanset hvor du bor, kan du inhalere dem. Men værre for dem, der bor, hvor der bruges tobak og pesticider, da de indånder flere frie radikaler.
Disse frie radikaler kan således forstyrre din krop og sænke dit immunforsvar. Så en måde at bekæmpe skader forårsaget af frie radikaler er at spise sunde fødevarer rig på antioxidanter. Sund mad refererer til økologisk mad, det vil sige mad, der ikke indeholder pesticider. Så hvordan kan du spise sundt, når adgang til pesticidfri mad er nærmest umulig? For du dyrker ikke din egen mad. Derfor skal du tage et quercetintilskud for at hjælpe dig med at bekæmpe frie radikaler og give andre ernæringsmæssige og sundhedsmæssige fordele. Husk, quercetin er en antioxidant.
Nogle quercetinbrugere indtager dette produkt for at undgå allergisymptomer. Derudover er der beviser, der understøtter de antiallergiske virkninger af quercetin. Men nogle mennesker er allergiske over for visse komponenter af quercetin. Derfor skal der gøres mere forskning for at se, om fordelene ved quercetin-tilskud opvejer skaderne. Inden du køber et urte-quercetin-tilskud, skal du tale med din læge, kontrollere ingredienserne for dig selv og vælge et hypoallergent supplement.
Nogle undersøgelser af quercetin tyder på, at denne flavonoid kan hjælpe med at fremskynde restitution efter træning. I en bestemt undersøgelse viste nogle atleter, der tog quercetin efter træning, at komme sig hurtigere end en anden gruppe. Derudover mener nogle forskere, at quercetin kan reducere inflammation og oxidativ stress efter træning og derved fremskynde restitutionen i resten af ​​kroppen.
For noget tid siden udførte nogle forskere ad hoc-undersøgelser i reagensglas og dyremodeller. Forskning tyder på, at quercetin kan have anti-kræft egenskaber. Selvom disse resultater er lovende, er det vigtigt at udføre større menneskelige forsøg. Fordi forskning ikke er entydig, er det vigtigt at tjekke med din læge, før du bruger anti-cancer kosttilskud.
Som med kræft tyder noget forskning på, at quercetin kan hjælpe med at reducere debuten af ​​Alzheimers. Virkningerne af quercetin viser sig hovedsageligt i de tidlige og mellemste stadier af sygdommen. Undersøgelsen blev dog ikke udført på mennesker, men på mus. Derfor skal der forskes på disse områder for at drage fuld fordel af de sundhedsmæssige fordele ved quercetin.
Mange quercetiner indeholder bromelain, fordi det hjælper med at forbedre virkningerne af quercetin. Bromelain er et naturligt forekommende enzym, der almindeligvis findes i ananasstængler. Dette protein-fordøjende enzym fremmer absorptionen af ​​quercetin ved at hæmme prostaglandiner, også kendt som inflammatoriske kemikalier. Enestående, quercetin bromelain selv reducerer inflammation. Fordi bromelain er en quercetin-absorptionsforstærker, kan kroppen ikke absorbere det effektivt og er til stede i mange quercetin-tilskud. Et andet element, du kan tilføje til dine kosttilskud for at gøre quercetin lettere at fordøje, er C-vitamin.
Vi kan finde quercetin i to former: rutin og glycosidformen. Quercetinglycosider såsom isoquercetin og isoquercitrin ser ud til at være mere biotilgængelige. Det absorberes også hurtigere end quercetin aglycone (quercetin-rutin).
I en undersøgelse gav forskere deltagerne 2.000 til 5.000 milligram quercetin om dagen, og der blev ikke rapporteret om bivirkninger eller toksiske signaler. Generelt er quercetin sikkert selv ved høje doser, men mindre bivirkninger såsom kvalme, fordøjelsesproblemer og hovedpine kan forekomme, når det tages i høje doser. Vær også opmærksom på, at høje doser af quercetin kan give nyreproblemer.
Dit barn kan tage quercetin. Dog skal dosis være halvdelen af ​​den dosis, du normalt ville give til en voksen. De fleste mærker har doseringsinstruktioner skrevet på dem, og de siger måske "18+" eller "børn". Nogle mærker tilbyder quercetin i gelatineform, hvilket gør det spiseligt for børn. Det er også vigtigt at tjekke med en børnelæge, før du giver quercetin til børn for at forhindre komplikationer.
Quercetin er sikkert for alle ved normale doser. Der er dog lidt forskning i, hvordan quercetintilskud påvirker gravide eller ammende kvinder. Hvis det forværrer dine allergier, eller du oplever hovedpine eller andre bivirkninger, skal du stoppe med at bruge det. Nogle gange kan det være på grund af det mærke, du ejer.