Quercetin er et flavonoid, der findes i forskellige fødevarer og planter. Dette plantepigment findes i løg. Det findes også i æbler, bær og andre planter. Generelt kan vi sige, at quercetin findes i citrusfrugter, honning, bladgrøntsager og andre forskellige typer grøntsager.
Quercetin har antioxidante og antiinflammatoriske egenskaber. Det kan således hjælpe med at regulere blodsukkerniveauet og forebygge hjertesygdomme. Det er også nyttigt til at dræbe kræftceller og hjælper med behandlingen af ​​kroniske hjernesygdomme. Selvom quercetin kan beskytte mod kræft, gigt og diabetes, mangler det et videnskabeligt grundlag.
Tidlig forskning i quercetin og dets støtte til immunforsvaret og hjerte-kar-sundheden er lovende.
Vi vil informere dig om, at den nøjagtige dosering af produktet afhænger af formen, styrken og mærket af quercetin-tilskuddet. Den generelle anbefaling er dog at tage to quercetin-tilskud om dagen. Derudover kan du læse instruktionerne for hvert produkt for at bestemme den dosis, du vil bruge. For at bruge et quercetin-tilskud anbefaler nogle mærker at bruge vand, da det hjælper produktet med at fordøje hurtigt. De kræver også, at du tager dette tilskud mellem måltiderne. Endelig varierer effektiviteten af ​​hvert mærkeprodukt. Derfor bør du kontrollere styrken af ​​tilsætningsstoffet, før du køber det. Den nemmeste måde at lære om et produkts effektivitet er at læse anmeldelser på Amazon.
Priserne på kosttilskud afhænger af styrke, ingredienskvalitet og mærke. Derfor bør du lave grundig research, før du køber. Du kan få quercetin-kosttilskud af høj kvalitet til overkommelige priser. Derfor er der ingen grund til at overskride budgettet, før du køber et produkt. Det skal dog også huskes, at det originale produkt ikke kan være billigt.
Ligeledes er overprissatte kosttilskud ingen garanti for kvalitet. Når det er sagt, er det altid tilrådeligt at gå efter kvalitet frem for kvantitet. Men med så mange quercetin-kosttilskud på markedet kan det være svært at finde det rigtige og overkommelige produkt. Derfor forsøger vi også at præsentere dig for de 3 bedste effektive produkter til rimelige priser. For mere information kan du tjekke phen q-anmeldelsen.
Mange mennesker spiser ikke den anbefalede mængde frugt og grøntsager i deres kost. Derfor er måden at genoprette de manglende antiinflammatoriske og antioxidante effekter at tage et dagligt tilskud. Men når du tager for mange quercetin-tilskud, kan tingene blive ret slemt. Så du skal følge de daglige råd, og så er du klar.
Quercetin kan normalt have milde bivirkninger såsom hovedpine og mavesmerter. Dette sker, når du tager produktet på tom mave. Hvis du tager receptpligtig medicin, bør du også konsultere din læge, før du begynder at tilføje quercetin til din behandling. Dette skyldes, at lægemiddelinteraktioner i kroppen kan forårsage uønskede bivirkninger. Yderligere brug af høje doser quercetin på over et gram pr. gram kan forårsage nyresygdom.
Nogle fødevarer indeholder quercetin. Disse fødevarer omfatter kapers, gule og grønne peberfrugter, røde og hvide løg og skalotteløg. Derudover er nogle andre basisfødevarer, der indeholder moderate mængder quercetin, asparges, kirsebær, røde æbler, broccoli, tomater og røde druer. Tilsvarende er blåbær, tranebær, grønkål, hindbær, rødbladet salat, sort te-ekstrakt og grøn te fremragende naturlige kilder til quercetin.
Ja, quercetin har flere andre navne. Quercetin kaldes undertiden bioflavonoidekstrakt, bioflavonoidkoncentrat og citrusbioflavonoider. Der er andre navne, men disse er de mest populære navne, du kan kalde quercetin. Du kan også bruge slankegodbidder som et kosttilskud.
I gennemsnit får en person 10 til 100 mg quercetin om dagen fra normale kostkilder. Dette har dog ændret sig meget. Af denne grund skal en persons kost overvåges nøje for at afgøre, om en persons kost mangler quercetin.
Derudover viser undersøgelser, at man i de fleste tilfælde ikke får nok quercetin fra sin daglige kost. Hvorfor? Vores miljø! Det er ligegyldigt, hvor man bor, for der er frie radikaler overalt, hvor man kommer i kontakt med dem. Situationen er endnu værre for dem, der bor i ugunstigt stillede miljøer, hvor der kan findes tobak, pesticider og kviksølv (hårde metaller).
Frie radikaler er overalt, fordi de også findes i naturen. Så uanset hvor du bor, kan du inhalere dem. Men værre er det for dem, der bor, hvor der bruges tobak og pesticider, da de inhalerer flere frie radikaler.
Disse frie radikaler kan således forstyrre din krop og sænke dit immunforsvar. Så en måde at bekæmpe skaderne forårsaget af frie radikaler er at spise sunde fødevarer, der er rige på antioxidanter. Sund mad refererer til økologisk mad, det vil sige mad, der ikke indeholder pesticider. Så hvordan kan du spise sundt, når adgang til pesticidfri mad er nærmest umulig? Fordi du ikke dyrker din egen mad. Derfor skal du tage et quercetin-tilskud for at hjælpe dig med at bekæmpe frie radikaler og give andre ernæringsmæssige og sundhedsmæssige fordele. Husk, at quercetin er en antioxidant.
Nogle brugere af quercetin indtager dette produkt for at undgå allergisymptomer. Derudover er der beviser, der understøtter quercetins antiallergiske virkninger. Nogle mennesker er dog allergiske over for visse komponenter i quercetin. Derfor er der behov for mere forskning for at se, om fordelene ved quercetin-tilskud opvejer skaderne. Før du køber et urtebaseret quercetin-tilskud, skal du tale med din læge, tjekke ingredienserne selv og vælge et hypoallergenisk tilskud.
Nogle undersøgelser af quercetin tyder på, at dette flavonoid kan bidrage til at fremskynde restitutionen efter træning. I et bestemt studie blev det konstateret, at nogle atleter, der tog quercetin efter træning, kom sig hurtigere end en anden gruppe. Derudover mener nogle forskere, at quercetin kan reducere inflammation og oxidativt stress efter træning og derved fremskynde restitutionen i resten af ​​kroppen.
For nogen tid siden udførte nogle forskere ad hoc-studier i reagensglas og dyremodeller. Forskning tyder på, at quercetin kan have kræftbekæmpende egenskaber. Selvom disse resultater er lovende, er det vigtigt at udføre større forsøg på mennesker. Da forskningen er ufyldestgørende, er det vigtigt at konsultere din læge, før du bruger kræftbekæmpende kosttilskud.
Ligesom med kræft tyder noget forskning på, at quercetin kan bidrage til at reducere forekomsten af ​​Alzheimers. Virkningerne af quercetin viser sig hovedsageligt i sygdommens tidlige og midterste stadier. Undersøgelsen blev dog ikke udført på mennesker, men på mus. Derfor er der behov for forskning på disse områder for at drage fuld fordel af quercetins sundhedsfordele.
Mange quercetiner indeholder bromelain, fordi det hjælper med at forstærke virkningerne af quercetin. Bromelain er et naturligt forekommende enzym, der almindeligvis findes i ananasstængler. Dette proteinfordøjende enzym fremmer absorptionen af ​​quercetin ved at hæmme prostaglandiner, også kendt som inflammatoriske kemikalier. Unikt nok reducerer quercetin bromelain i sig selv inflammation. Fordi bromelain er en quercetin-absorptionsforstærker, kan kroppen ikke absorbere det effektivt og findes i mange quercetin-tilskud. En anden ingrediens, du kan tilføje til dine kosttilskud for at gøre quercetin lettere at fordøje, er C-vitamin.
Vi kan finde quercetin i to former: rutin og glycosidformen. Quercetin-glykosider såsom isoquercetin og isoquercitrin synes at være mere biotilgængelige. Det absorberes også hurtigere end quercetin-aglycon (quercetin-rutin).
I et studie gav forskerne deltagerne 2.000 til 5.000 milligram quercetin om dagen, og der blev ikke rapporteret om bivirkninger eller toksiske signaler. Generelt er quercetin sikkert selv i høje doser, men mindre bivirkninger såsom kvalme, fordøjelsesproblemer og hovedpine kan forekomme ved indtagelse i høje doser. Vær også opmærksom på, at høje doser quercetin kan forårsage nyreproblemer.
Dit barn kan tage quercetin. Dosis bør dog være halvdelen af ​​den dosis, du normalt ville give til en voksen. De fleste mærker har doseringsanvisninger skrevet på dem, og de kan sige "18+" eller "børn". Nogle mærker tilbyder quercetin i gelatineform, hvilket gør det spiseligt for børn. Det er også vigtigt at konsultere en børnelæge, før du giver quercetin til børn, for at forhindre komplikationer.
Quercetin er sikkert for alle ved normale doser. Der er dog kun lidt forskning i, hvordan quercetin-tilskud påvirker gravide eller ammende kvinder. Hvis det forværrer dine allergier, eller du oplever hovedpine eller andre bivirkninger, skal du stoppe med at bruge det. Nogle gange kan det skyldes det mærke, du ejer.