Mens sund kost i sidste ende er den bedste måde at opfylde ernæringsbehov på, mangler mange af os den tid og de ressourcer, der er nødvendige for at følge disse anbefalinger konsekvent. Multivitaminer er en fantastisk måde at supplere din kost på, især for kvinder, der kan have perioder i deres liv, hvor deres krop mangler essentielle vitaminer og mineraler (såsom menstruation, graviditet, postpartum og overgangsalder).
Der er en del diskussion om, hvorvidt multivitaminer virkelig kan forbedre vores helbred. Mens nogle undersøgelser tyder på, at kosttilskud er spild af tid, er de fleste læger enige om, at det anbefales at tage dem en gang om dagen. Faktisk konkluderede nyere forskning fra Wake Forest University og Brigham Women's Hospital, at multivitaminer kan forbedre tænkeevnen hos ældre voksne og hjælpe med at forhindre kognitiv tilbagegang. I øjeblikket lider mere end 6,5 millioner amerikanere af Alzheimers sygdom (den mest almindelige form for demens).
Men ikke alle multivitaminer er ens. Med så mange muligheder på markedet er der mange faktorer at overveje, herunder ernæringsmæssig kvalitet, produktion og egnethed til forskellige sundhedsbehov og aldre. StudyFinds satte sig for at finde de mest populære daglige multivitamintilskud til kvinder på ekspertwebsteder. Til vores resultater besøgte vi 10 førende sundhedswebsteder for at finde ud af, hvilke multivitaminer der anbefales mest til kvinder. Vores liste er baseret på de multivitaminer til kvinder, der har modtaget de mest positive anmeldelser på disse sider.
En favorit blandt både mænd og kvinder, Ritual Multivitamins tilbyder omfattende tabletter, der indeholder nøgleingredienser for at hjælpe med at forbedre det generelle helbred. Ingredienser som D-vitamin, magnesium og omega-3 DHA er med til at booste immunforsvaret og bekæmpe den sløvhed, vi ofte føler.
“Væsentlige kvindevitaminer er 100 % veganske og inkluderer ni essentielle ingredienser: folinsyre, omega-3, B12, D3, jern, K2, bor og magnesium. Inkluderingen af ​​omega-3 kan hjælpe med at regulere inflammation og reducere blodpropper, hvilket er sjældent ved flerfoldsfødsler,” fortalte en gynækolog, der arbejder med kvindelige sundhedsspecialister i Dallas, til magasinet Prevention.
Ifølge Healthline viste en klinisk undersøgelse forbedringer i D-vitamin- og DHA-niveauer hos 105 raske kvinder i alderen 21 til 40, som tog produktet i 12 uger.
Eksperter er enige om, at hvis du leder efter en ren, økologisk blanding af vitaminer til at opfylde dine ernæringsmæssige behov, er Garden of Life Multivitaminer et godt sted at starte.
"Disse tabletter indeholder 15 vitaminer og mineraler, der stammer fra økologiske, hele fødevarer for at opfylde din fulde daglige anbefalede mængde eller mere. Du vil også drage fordel af den aktive form af vitamin B12, som booster energiniveauet og stofskiftet.
Garden of Life er en særlig god mulighed for dem, der føler, at deres kost er underpowered, og mærket inkluderer næringsstoffer fra 24 økologisk dyrkede frugter og grøntsager.
"Ved at tilføje calcium, magnesium, zink og folinsyre, som siges at hjælpe det reproduktive system, kan [det] hjælpe dig med at blive gravid eller forberede dig til graviditet," tilføjer Total Shape.
Nature Made er rangeret #1 blandt de mest anbefalede multivitaminer af mange sundhedseksperter, ikke kun på grund af dens overkommelige pris, men også på grund af dens effektive og pålidelige blanding af 23 vitaminer.
"Du kan få Nature Made multivitaminer på alle stadier af en kvindes liv (fødselsdag, postnatal og over 50). Du kan stole på kvaliteten af ​​Nature Made, fordi alle produkter er tredjepartstestet og valideret af USP.
Nature Made er også særligt kendt for at indeholde anbefalede daglige niveauer af vitaminer såsom jern og calcium, som er afgørende for kvinders blod- og knoglesundhed.
Dr. Uma Naidu, chef for ernæring og livsstilspsykiatri ved Massachusetts General Hospital, fortalte Insider, at 13 essentielle vitaminer, inklusive A, B, C og D, spiller vigtige roller i kroppen og er essentielle for et sundt syn, hud og knogler. og kvinder.
MegaFood Multivitaminer indeholder et imponerende udvalg af vitaminer, der stammer fra hele fødevarer. Vitaminlinjen omfatter blandede mål for kvinder i den fødedygtige alder og postmenopausale kvinder.
“Denne multivitamin én gang dagligt indeholder ingredienser, der hjælper med at balancere humør, forbedre stressrespons (takket være tre adaptogener:ashwagandha, akantopanax stikkende, ogschisandra chinensis), og kan endda forbedre præmenstruelle symptomer,” skriver Greatest.
"Hvis du hader at sluge piller, eller ofte glemmer at tage flere daglige doser, bør du overveje denne mulighed, som mange kvinder på internettet kalder vores bedste daglige multivitamin," tilføjer Total Shape.
Som altid er det bedst at tale med din læge, før du træffer endelige beslutninger om kosttilskud og kosttilskudsindtag.
Meaghan Babaker er freelancejournalist og skribent, der tidligere har arbejdet i New York for CBS New York, CBS Local og MSNBC. Efter at have flyttet til Genève, Schweiz i 2016, fortsatte hun med at skrive for Digital Luxury Group, The Travel Corporation og andre internationale publikationer, før hun blev medlem af redaktionen af ​​StudyFinds.
Slangetænder kan hjælpe forskere med at fremstille næste generations nåle, forhindre stikning Børn med strenge forældre er mere tilbøjelige til at overspise og blive overvægtige. . Bedste gymnasier 2023: MIT, Yale, Caltech Top 500 kaffeplaceringer 2022: Top 5 mærker fra ekspertwebsteder på 5 minutter! Forskning viser, at antidepressiva kan omprogrammere den menneskelige hjerne ved at trykke på snooze-knappen hver morgen.