Selvom sund kost i sidste ende er den bedste måde at opfylde ernæringsmæssige behov på, mangler mange af os den nødvendige tid og de nødvendige ressourcer til at følge disse anbefalinger konsekvent. Multivitaminer er en fantastisk måde at supplere din kost på, især for kvinder, der kan have perioder i deres liv, hvor deres kroppe mangler essentielle vitaminer og mineraler (såsom menstruation, graviditet, efter fødslen og overgangsalderen).
Der er megen diskussion om, hvorvidt multivitaminer virkelig kan forbedre vores helbred. Mens noget forskning tyder på, at kosttilskud er spild af tid, er de fleste læger enige om, at det anbefales at tage dem én gang dagligt. Faktisk konkluderede nyere forskning fra Wake Forest University og Brigham Women's Hospital, at multivitaminer kan forbedre tænkeevnen hos ældre voksne og hjælpe med at forhindre kognitiv tilbagegang. I øjeblikket lider mere end 6,5 millioner amerikanere af Alzheimers sygdom (den mest almindelige form for demens).
Men ikke alle multivitaminer er ens. Med så mange muligheder på markedet er der mange faktorer at overveje, herunder næringskvalitet, produktion og egnethed til forskellige sundhedsbehov og aldre. StudyFinds satte sig for at finde de mest populære daglige multivitamintilskud til kvinder på ekspertwebsteder. For at finde ud af, hvilke multivitaminer der anbefales mest til kvinder, besøgte vi 10 førende sundhedswebsteder for at finde ud af, hvilke multivitaminer der anbefales mest til kvinder. Vores liste er baseret på de multivitaminer til kvinder, der har fået de mest positive anmeldelser på disse websteder.
Ritual Multivitamins er en favorit blandt både mænd og kvinder og tilbyder omfattende tabletter med vigtige ingredienser, der hjælper med at forbedre den generelle sundhed. Ingredienser som D-vitamin, magnesium og omega-3 DHA hjælper med at styrke immunforsvaret og bekæmpe den sløvhed, vi ofte føler.
"Essential Women's Vitamins er 100% veganske og indeholder ni essentielle ingredienser: folsyre, omega-3'er, B12, D3, jern, K2, bor og magnesium. Inkluderingen af ​​omega-3'er kan hjælpe med at regulere inflammation og reducere blodpropper, hvilket er sjældent ved flerfødsler," fortalte en gynækolog, der arbejder med specialister i kvinders sundhed i Dallas, til magasinet Prevention.
Ifølge Healthline viste et klinisk studie forbedringer i D-vitamin- og DHA-niveauer hos 105 raske kvinder i alderen 21 til 40, der tog produktet i 12 uger.
Eksperter er enige om, at hvis du leder efter en ren, økologisk blanding af vitaminer, der opfylder dine ernæringsmæssige behov, er Garden of Life Multivitamins et godt sted at starte.
"Disse tabletter indeholder 15 vitaminer og mineraler udvundet af økologiske, uforarbejdede fødevarer, der opfylder din fulde anbefalede daglige dosis eller mere. Du vil også drage fordel af den aktive form af vitamin B12, som øger energiniveauet og stofskiftet."
Garden of Life er en særlig god mulighed for dem, der føler, at deres kost er underdimensioneret, og mærket indeholder næringsstoffer fra 24 økologisk dyrkede frugter og grøntsager.
"Ved at tilsætte calcium, magnesium, zink og folsyre, som siges at hjælpe reproduktionssystemet, kan det hjælpe dig med at blive gravid eller forberede dig på graviditet," tilføjer Total Shape.
Nature Made er rangeret som nr. 1 blandt de mest anbefalede multivitaminer af mange sundhedseksperter, ikke kun på grund af dens overkommelige pris, men også på grund af dens effektive og pålidelige blanding af 23 vitaminer.
"Du kan få Nature Made multivitaminer i alle faser af en kvindes liv (før fødslen, efter fødslen og over 50). Du kan stole på kvaliteten af ​​Nature Made, fordi alle produkter er tredjeparts testet og valideret af USP."
Nature Made er også særligt kendt for at indeholde anbefalede daglige mængder af vitaminer som jern og calcium, som er essentielle for kvinders blod- og knoglesundhed.
Dr. Uma Naidu, chef for ernærings- og livsstilspsykiatri på Massachusetts General Hospital, fortalte Insider, at 13 essentielle vitaminer, herunder A, B, C og D, spiller vigtige roller i kroppen og er essentielle for et sundt syn, en sund hud og sunde knogler hos kvinder.
MegaFood Multivitaminer indeholder et imponerende udvalg af vitaminer udvundet fra fuldkornsfødevarer. Vitaminserien omfatter blandede målgrupper for kvinder i den fødedygtige alder og kvinder efter overgangsalderen.
"Denne multivitamin, der tages én gang dagligt, indeholder ingredienser, der hjælper med at balancere humøret og forbedre stressresponset (takket være tre adaptogener:"ashwagandha, acanthopanax stikkende, ogSchisandra chinensis), og kan endda forbedre præmenstruelle symptomer,” skriver Greatest.
"Hvis du hader at synke piller, eller ofte glemmer at tage flere daglige doser, bør du overveje denne mulighed, som mange kvinder på internettet kalder vores bedste daglige multivitamin," tilføjer Total Shape.
Som altid er det bedst at tale med din læge, før du træffer endelige beslutninger om kosttilskud og indtag af kosttilskud.
Meaghan Babaker er freelancejournalist og forfatter, der tidligere har arbejdet i New York for CBS New York, CBS Local og MSNBC. Efter at have flyttet til Genève i Schweiz i 2016 fortsatte hun med at skrive for Digital Luxury Group, The Travel Corporation og andre internationale publikationer, før hun blev en del af redaktionen hos StudyFinds.
Slangetænder kan hjælpe forskere med at lave næste generations nåle og forhindre stikkende angreb. Børn med strenge forældre er mere tilbøjelige til at overspise og blive overvægtige. Bedste grønne te i 2022: Top 4 mærker anbefalet af ekspertwebsted. Advarer om, at almindelige tests, der bruges til at detektere kulilteforgiftning, er unøjagtige. Bedste universiteter 2023: MIT, Yale, Caltech. Top 500 kafferangeringer 2022: Top 5 mærker fra ekspertwebsteder på 5 minutter! Forskning viser, at antidepressiva kan omprogrammere den menneskelige hjerne ved at trykke på snooze-knappen hver morgen.