Kathy Wong er ernæringsekspert og sundhedsprofessionel.Hendes arbejde vises jævnligt i medier som First For Women, Women's World og Natural Health.
Meredith Bull, ND, er en autoriseret naturlæge i privat praksis i Los Angeles, Californien.
Gotu kola (Centella asiatica) er en bladplante, der traditionelt bruges i det asiatiske køkken og har en lang historie med anvendelse i traditionel kinesisk medicin og ayurvedisk medicin.Denne flerårige plante er hjemmehørende i de tropiske vådområder i Sydøstasien og bruges ofte som juice, te eller grønne bladgrøntsager.
Gotu kola bruges for dets antibakterielle, antidiabetiske, antiinflammatoriske, antidepressive og hukommelsesfremmende egenskaber.Det sælges i vid udstrækning som et kosttilskud i form af kapsler, pulvere, tinkturer og topiske præparater.
Gotu kola er også kendt som sump penny og indisk penny.I traditionel kinesisk medicin kaldes det ji xue sao, og i ayurvedisk medicin kaldes det brahmi.
Blandt alternative behandlere menes gotu kola at have mange potentielle sundhedsmæssige fordele, lige fra behandling af infektioner (såsom herpes zoster) til forebyggelse af Alzheimers sygdom, blodpropper og endda graviditet.
Cola hævdes at hjælpe med at lindre angst, astma, depression, diabetes, diarré, træthed, fordøjelsesbesvær og mavesår.
Når den påføres topisk, kan cola hjælpe med at fremskynde sårheling og reducere forekomsten af ​​strækmærker og ar.
Gotu kola har længe været brugt som et urtetilskud til at behandle humørsygdomme og forbedre hukommelsen.Selvom resultaterne er blandede, er der bevis for nogle direkte og indirekte fordele.
En gennemgang fra 2017 af undersøgelser offentliggjort i Scientific Reports fandt kun få beviser for, at Coke direkte forbedrede kognition eller hukommelse, selvom det så ud til at øge årvågenhed og reducere angst inden for en time.
Gotu kola kan modulere aktiviteten af ​​en neurotransmitter kaldet gamma-aminosmørsyre (GABA).Asiatisk syre menes at forårsage denne effekt.
Ved at påvirke, hvordan GABA optages af hjernen, kan asiatisk syre lindre angst uden de beroligende virkninger af traditionelle GABA-agonistlægemidler såsom amplim (zolpidem) og barbiturater.Det kan også spille en rolle i behandlingen af ​​depression, søvnløshed og kronisk træthed.

Der er nogle beviser på, at cola kan forbedre cirkulationen hos mennesker med kronisk venøs insufficiens (CVI).Venøs insufficiens er en tilstand, hvor væggene og/eller ventilerne i venerne i underekstremiteterne ikke fungerer effektivt, hvilket returnerer blodet til hjertet ineffektivt.

En gennemgang af en malaysisk undersøgelse fra 2013 konkluderede, at ældre mennesker, der modtog gotu kola, oplevede en signifikant forbedring af CVI-symptomer, herunder tyngde i benene, smerter og hævelse (hævelse på grund af væske og betændelse).
Disse virkninger menes at skyldes forbindelser kaldet triterpener, som stimulerer produktionen af ​​hjerteglykosider.Hjerteglykosider er organiske forbindelser, der øger hjertets styrke og kontraktilitet.
Der er nogle beviser for, at cola kan stabilisere fede plaques i blodkarrene og forhindre dem i at falde af og forårsage et hjerteanfald eller slagtilfælde.
Urtelæger har længe brugt gotu kola salver og salver til at hele sår.Aktuelle beviser tyder på, at et triterpenoid kaldet asiaticosid stimulerer kollagenproduktionen og fremmer udviklingen af ​​nye blodkar (angiogenese) på skadestedet.
Påstande om, at gotu kola kan helbrede sygdomme som spedalskhed og kræft, er stærkt overdrevne.Men der er noget, der tyder på, at yderligere forskning kan være nødvendig.
I Sydøstasien bruges gotu kola til både mad og medicinske formål.Som medlem af persillefamilien er cola en god kilde til essentielle vitaminer og mineraler, der er nødvendige for at opretholde et optimalt helbred.
Ifølge International Journal of Food Research indeholder 100 gram frisk cola følgende næringsstoffer og opfylder følgende anbefalede kostindtag (RDI):
Gotu kola er også en god kilde til kostfibre, der giver 8% af RDI for kvinder og 5% for mænd.
Gotu kola er en nøgleingrediens i mange indiske, indonesiske, malaysiske, vietnamesiske og thailandske retter.Den har en karakteristisk bittersød smag og en let græsagtig aroma.Gotu kola, en af ​​Sri Lankas mest populære retter, er hovedingrediensen i gotu kola sambol, som kombinerer hakkede gotu kola blade med grønne løg, limesaft, chilipeber og revet kokosnød.
Det bruges også i indiske karryretter, vietnamesiske grøntsagsruller og en malaysisk salat kaldet pegaga.Frisk gotu kola kan også laves af juice og blandes med vand og sukker, så vietnameserne kan drikke nuoc rau ma.

Frisk Gotu Kola er svær at finde i USA uden for special-etniske købmandsforretninger.Når de købes, skal åkandeblade være lyse grønne, uden pletter eller misfarvning.Stænglerne er spiselige, ligesom koriander.
Frisk Cola Cola er temperaturfølsom, og hvis dit køleskab er for koldt, bliver det hurtigt mørkere.Hvis du ikke bruger dem med det samme, kan du lægge krydderurterne i et glas vand, dække med en plastikpose og stille dem på køl.Frisk Gotu Kola kan opbevares på denne måde i op til en uge.
Hakket eller juiced gotu kola skal bruges med det samme, da den hurtigt oxiderer og bliver sort.
Gotu kola kosttilskud er tilgængelige i de fleste helsekost- og urtebutikker.Gotu kola kan tages som en kapsel, tinktur, pulver eller te.Salver indeholdende gotu kola kan bruges til at behandle sår og andre hudproblemer.
Selvom bivirkninger er sjældne, kan nogle mennesker, der tager gotu kola, opleve mavebesvær, hovedpine og døsighed.Fordi gotu kola kan øge din følsomhed over for solen, er det vigtigt at begrænse soleksponering og bruge solcreme udendørs.
Gotu kola metaboliseres i leveren.Hvis du har en leversygdom, er det bedst at undgå gotu kola-tilskud for at forhindre yderligere skade eller skade.Langvarig brug kan også forårsage levertoksicitet.
Børn, gravide kvinder og ammende mødre bør undgå gotu kola-tilskud på grund af manglende forskning.Det vides ikke, hvilke andre lægemidler Gotu Kola kan interagere med.

Vær også opmærksom på, at de beroligende virkninger af cola kan forstærkes af beroligende midler eller alkohol.Undgå at tage gotu kola sammen med Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (phenobarbital), Klonopin (clonazepam) eller andre beroligende midler, da dette kan forårsage alvorlig døsighed.
Der er ingen retningslinjer for korrekt brug af gotu kola til medicinske formål.På grund af risikoen for leverskade er disse kosttilskud kun til kortvarig brug.
Hvis du planlægger at bruge gotu kola eller til medicinske formål, skal du først konsultere din læge.Selvmedicinering af en sygdom og afslag på standardbehandling kan have alvorlige konsekvenser.
Kosttilskud kræver ikke den samme strenge forskning og test som lægemidler.Derfor kan kvaliteten variere meget.Selvom mange vitaminproducenter frivilligt sender deres produkter til uafhængige certificeringsorganer såsom United States Pharmacopeia (USP) til test.Urtedyrkere gør det sjældent.
Hvad angår gotu kola, er denne plante kendt for at absorbere tungmetaller eller toksiner fra jorden eller vandet, hvori den vokser.Dette udgør sundhedsrisici på grund af manglen på sikkerhedstest, især når det kommer til importeret kinesisk medicin.
For at sikre kvalitet og sikkerhed, køb kun kosttilskud fra velrenommerede producenter, hvis mærker du støtter.Hvis et produkt er mærket økologisk, skal du sørge for, at certificeringsbureauet er registreret hos United States Department of Agriculture (USDA).
Skrevet af Kathy Wong Kathy Wong er diætist og sundhedsprofessionel.Hendes arbejde vises jævnligt i medier som First For Women, Women's World og Natural Health.