Kathy Wong er ernæringsekspert og sundhedsprofessionel. Hendes arbejde omtales regelmæssigt i medier som First For Women, Women's World og Natural Health.
Meredith Bull, ND, er en autoriseret naturopat i privat praksis i Los Angeles, Californien.
Gotu kola (Centella asiatica) er en bladplante, der traditionelt bruges i det asiatiske køkken og har en lang historie med brug i traditionel kinesisk medicin og ayurvedisk medicin. Denne flerårige plante er hjemmehørende i de tropiske vådområder i Sydøstasien og bruges ofte som juice, te eller grøn bladgrøntsag.
Gotu kola bruges for sine antibakterielle, antidiabetiske, antiinflammatoriske, antidepressive og hukommelsesfremmende egenskaber. Det sælges bredt som et kosttilskud i form af kapsler, pulver, tinkturer og topiske præparater.
Gotu kola er også kendt som sumppenny og indisk penny. I traditionel kinesisk medicin kaldes det ji xue sao, og i ayurvedisk medicin kaldes det brahmi.
Blandt alternative behandlere menes gotu kola at have mange potentielle sundhedsmæssige fordele, lige fra behandling af infektioner (såsom herpes zoster) til forebyggelse af Alzheimers sygdom, blodpropper og endda graviditet.
Det siges, at cola kan hjælpe med at lindre angst, astma, depression, diabetes, diarré, træthed, fordøjelsesbesvær og mavesår.
Når det påføres topisk, kan cola hjælpe med at fremskynde sårheling og reducere forekomsten af ​​strækmærker og ar.
Gotu kola har længe været brugt som et urtetilskud til behandling af humørforstyrrelser og forbedring af hukommelsen. Selvom resultaterne er blandede, er der beviser for nogle direkte og indirekte fordele.
En gennemgang af studier fra 2017 offentliggjort i Scientific Reports fandt kun få beviser for, at Coca-Cola direkte forbedrede kognition eller hukommelse, selvom det så ud til at øge årvågenhed og reducere angst inden for en time.
Gotu kola kan modulere aktiviteten af ​​en neurotransmitter kaldet gamma-aminosmørsyre (GABA). Asiatisk syre menes at forårsage denne effekt.
Ved at påvirke, hvordan GABA optages af hjernen, kan asiatisk syre lindre angst uden de beroligende virkninger af traditionelle GABA-agonistlægemidler såsom amplim (zolpidem) og barbiturater. Det kan også spille en rolle i behandling af depression, søvnløshed og kronisk træthed.

Der er beviser for, at cola kan forbedre blodcirkulationen hos personer med kronisk venøs insufficiens (CVI). Venøs insufficiens er en tilstand, hvor væggene og/eller ventilerne i venerne i underekstremiteterne ikke fungerer effektivt, hvilket ineffektivt returnerer blod til hjertet.

En gennemgang af et malaysisk studie fra 2013 konkluderede, at ældre, der fik gotu kola, oplevede en betydelig forbedring af CVI-symptomer, herunder tyngde i benene, smerter og hævelse (hævelse på grund af væske og betændelse).
Disse effekter menes at skyldes forbindelser kaldet triterpener, som stimulerer produktionen af ​​hjerteglykosider. Hjerteglykosider er organiske forbindelser, der øger hjertets styrke og kontraktilitet.
Der er beviser for, at cola kan stabilisere fedtplakker i blodkarrene, hvilket forhindrer dem i at falde af og forårsage et hjerteanfald eller slagtilfælde.
Urtelæger har længe brugt gotu kola-salver og -balsamer til at hele sår. Nuværende beviser tyder på, at et triterpenoid kaldet asiaticosid stimulerer kollagenproduktionen og fremmer udviklingen af ​​nye blodkar (angiogenese) på skadestedet.
Påstande om, at gotu kola kan helbrede sygdomme som spedalskhed og kræft, er stærkt overdrevne. Men der er tegn på, at yderligere forskning kan være nødvendig.
I Sydøstasien bruges gotu kola til både mad og medicinske formål. Som medlem af persillefamilien er cola en god kilde til essentielle vitaminer og mineraler, der er nødvendige for at opretholde et optimalt helbred.
Ifølge International Journal of Food Research indeholder 100 gram frisk cola følgende næringsstoffer og opfylder følgende anbefalede daglige indtag (RDI):
Gotu kola er også en god kilde til kostfibre, der giver 8% af den anbefalede daglige dosis for kvinder og 5% for mænd.
Gotu kola er en nøgleingrediens i mange indiske, indonesiske, malaysiske, vietnamesiske og thailandske retter. Den har en karakteristisk bittersød smag og en let græsagtig aroma. Gotu kola, en af ​​Sri Lankas mest populære retter, er hovedingrediensen i gotu kola sambol, som kombinerer hakkede gotu kola-blade med forårsløg, limesaft, chili og revet kokosnød.
Det bruges også i indiske karryretter, vietnamesiske grøntsagsruller og en malaysisk salat kaldet pegaga. Frisk gotu kola kan også laves af juice og blandes med vand og sukker, så vietnameserne kan drikke det nuoc rau ma.

Frisk Gotu Kola er svær at finde i USA uden for specialforretninger med etniske dagligvarer. Når man køber den, skal bladene fra åkanden være lysegrønne uden pletter eller misfarvninger. Stilkene er spiselige, ligesom koriander.
Frisk cola. Coca-Cola er temperaturfølsom, og hvis dit køleskab er for koldt, bliver det hurtigt mørkt. Hvis du ikke bruger dem med det samme, kan du placere krydderurterne i et glas vand, dække dem med en plastikpose og sætte dem i køleskabet. Frisk Gotu Kola kan opbevares på denne måde i op til en uge.
Hakket eller saftpresset gotu kola bør bruges med det samme, da den hurtigt oxiderer og bliver sort.
Gotu kola-kosttilskud kan købes i de fleste helsekost- og urtebutikker. Gotu kola kan tages som kapsel, tinktur, pulver eller te. Salver, der indeholder gotu kola, kan bruges til at behandle sår og andre hudproblemer.
Selvom bivirkninger er sjældne, kan nogle mennesker, der tager gotu kola, opleve mavebesvær, hovedpine og døsighed. Fordi gotu kola kan øge din følsomhed over for solen, er det vigtigt at begrænse soleksponering og bruge solcreme udendørs.
Gotu kola metaboliseres i leveren. Hvis du har en leversygdom, er det bedst at undgå gotu kola-tilskud for at forhindre yderligere skade eller skade. Langvarig brug kan også forårsage levertoksicitet.
Børn, gravide kvinder og ammende mødre bør undgå gotu kola-kosttilskud på grund af manglende forskning. Det vides ikke, hvilke andre lægemidler Gotu Kola kan interagere med.

Vær også opmærksom på, at den beroligende virkning af cola kan forstærkes af beroligende midler eller alkohol. Undgå at tage gotu kola sammen med Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (phenobarbital), Klonopin (clonazepam) eller andre beroligende midler, da dette kan forårsage alvorlig døsighed.
Der er ingen retningslinjer for korrekt brug af gotu kola til medicinske formål. På grund af risikoen for leverskade er disse kosttilskud kun til kortvarig brug.
Hvis du planlægger at bruge gotu kola eller til medicinske formål, skal du først kontakte din læge. Selvmedicinering af en sygdom og afvisning af standardbehandling kan have alvorlige konsekvenser.
Kosttilskud kræver ikke den samme grundige forskning og testning som lægemidler. Derfor kan kvaliteten variere meget. Selvom mange vitaminproducenter frivilligt indsender deres produkter til uafhængige certificeringsorganer som United States Pharmacopeia (USP) til testning, gør urtedyrkere sjældent dette.
Hvad angår gotu kola, er denne plante kendt for at absorbere tungmetaller eller toksiner fra jorden eller vandet, hvori den vokser. Dette udgør en sundhedsrisiko på grund af manglende sikkerhedstestning, især når det kommer til importeret kinesisk medicin.
For at sikre kvalitet og sikkerhed, køb kun kosttilskud fra velrenommerede producenter, hvis mærker du støtter. Hvis et produkt er mærket som økologisk, skal du sørge for, at certificeringsorganet er registreret hos det amerikanske landbrugsministerium (USDA).
Skrevet af Kathy Wong Kathy Wong er diætist og sundhedsprofessionel. Hendes arbejde omtales regelmæssigt i medier som First For Women, Women's World og Natural Health.