Hvis der er én ting, der er blevet bevist gang på gang, så er det .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:# f7623b; text-underline-offset: 0.25rem; color: inheritance; -webkit-transition: background 0.4s; transition: background 0.4 s; word break: word break; background: linear gradient (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Tab dig.
Men "hurtige løsninger" bliver ved med at dukke op ... og de er som regel problematiske (detox-te, jeg forstår det). Et andet eksempel: Garcinia Cambogia-ekstrakt er den mest almindelige ingrediens i vægttabstilskud.
Garcinia cambogia (også kendt som Malabar tamarind) er en frugt, der almindeligvis findes i Indien og Sydøstasien, ifølge National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). Skallen bruges ofte til at give smag til karryretter og konservere fødevarer.
Skrællen indeholder dog også et kemikalie kaldet hydroxycitronsyre (HCA), og det er her plantens vægttabsfordele kommer i spil. Frugtekstraktet menes at hjælpe med vægttab.
Ja, selvom der bestemt findes forskning om garcinia cambogia og vægttab, er den ikke nødvendigvis pålidelig (og heller ikke ny for den sags skyld).
I en forskningsgennemgang, der skal offentliggøres i 2019, fandt forskerne, at der kun har været fem randomiserede, kontrollerede forsøg af virkningerne af garcinia cambogia på vægttab i løbet af de sidste 50 år. Denne undersøgelse blev udført af Organisationen for Vægt og Sundhed. (FYI: På det tidspunkt sagde han, at der var over 14.000 undersøgelser af udokumenterede vægttabsmetoder.)
Derudover: I løbet af disse fem studier tabte deltagerne sig næsten ikke. "De mest positive studier viser, at det at tage garcinia cambogia i flere måneder kan føre til et vægttab på op til et halvt kilo," siger Kahan – placebopiller er ofte mere effektive.
Ifølge Kahans forskning har Garcinia Cambogia få alvorlige bivirkninger (han fandt kun få eksempler på diarré, hjernetåge og i sjældne tilfælde leverskade). Ifølge NCCIH er Garcinia Cambogia meget sikkert til kortvarig brug (12 uger eller mindre).
Selvom garcinia cambogia i sig selv måske ikke er skræmmende, kan ingredienserne i nogle vægttabstilskud være farlige.
For eksempel udsendte den amerikanske fødevare- og lægemiddelstyrelse (FDA) i 2017 en advarsel om vægttabstilskuddet Fruta Planta Life, markedsført som "Garcinia Cambogia Premium", som indeholder Garcinia Cambogia-ekstrakt og sibutramin (Meridia), et lægemiddel til at undertrykke appetitten. Produktet blev trukket tilbage fra markedet i 2010 på grund af sikkerhedsproblemer. Sibutramin har vist sig at øge risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde og forårsage gulsot og anfald – meget ubehagelige ting.
En anden ting at bemærke: Da garcinia cambogia slankepiller er kosttilskud og ikke lægemidler, regulerer FDA ikke deres brug eller tester deres effektivitet eller sikkerhed, medmindre deres brug er forbundet med flere hospitalsindlæggelser. Ekspert i tab. Det betyder, at producenterne kan bestemme, hvor meget garcinia cambogia-ekstrakt der skal inkluderes i en pillepakke, og hvilke andre sundhedsfremmende ingredienser (såsom sibutramin) der skal tilsættes blandingen.
Ja, det er bedre at springe det over. Bortset fra mulige bivirkninger siger Kahan, at ethvert vægttabstilskud, der indeholder garcinia cambogia, er spild af penge.
For at være ærlig gælder dette normalt for vægttabstilskud. "I modsætning til lægemiddelbehandling er kosttilskud og forskellige diæter og praksisser ikke underlagt de strenge krav til klinisk evaluering og evidens," sagde Kahan. Han tilføjede: "Det er usandsynligt, at alle påstandene i reklamen er sande."
Kosttilskud, inklusive dem der indeholder Garcinia Cambogia, er i bund og grund ikke risikoen eller pengene værd. Kahan anbefaler at konsultere din læge, hvis du vil tabe dig og fokusere på at kombinere en sund, afbalanceret kost med regelmæssig motion.
Konklusion: Spild ikke dine penge på nogen vægttabsprodukter (inklusive dem, der indeholder garcinia cambogia). I bedste fald er de ineffektive, i værste fald er de skadelige.
.css-10rcdqm { display: block; skrifttypefamilie: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; skrifttypevægt: fed; margin-bottom: 0; margin-top : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (any-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( max-width : 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-10rcdqm{line-height: 1.2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem;line-height: 1.2;}}@media(min-width: 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 bedste madleveringstjenester i 2024, testet