HVAD ER 5-HTP?

5-HTP er en naturlig aminosyre i den menneskelige krop og en kemisk forløber for serotonin.

Serotonin er en neurotransmitter, der hjælper med at producere kemikalier, der får os til at føle os godt tilpas. Den menneskelige krop producerer serotonin gennem følgende veje: tryptophan→5-HTP→serotonin.

Differentiering mellem 5-HTP og tryptofan:

5-HTP er et naturligt produkt udvundet af frøene fra Griffonia-planten, i modsætning til tryptofan, der produceres syntetisk eller gennem bakteriel gæring. Plus, 50 mg 5-HTP svarer nogenlunde til 500 mg tryptofan.

Botanisk kilde – Griffonia simplicifolia

En træagtig klatrende busk hjemmehørende i Vestafrika og Centralafrika. især Sierra Leone, Ghana og Congo.

Den bliver omkring 3 m og bærer grønlige blomster efterfulgt af sorte bælg.

Fordelene ved 5-HTP:
1. Fremme søvn, forbedre søvnkvaliteten og forlænge søvntiden;

2. Behandling af ophidselsesforstyrrelser, såsom søvnrædsel og somnambulisme;

3. Behandling og forebyggelse af fedme (reducer trangen til usund mad og øger mætheden);

4. Behandl depression;

5. Lindre angst;

6. Behandling af fibromyalgi, myoklonus, migræne og cerebellar ataksi.

Administration og forslag:

Til søvn: 100-600 mg inden for 1 time før sengetid enten med vand eller en lille kulhydratsnack (men uden protein) eller halvdelen af ​​dosis 1/2 time før aftensmad og resten ved sengetid.

Til beroligende dagtimerne: 1-2 af de 100 mg med få timers mellemrum i løbet af dagen, indtil beroligende fordele mærkes.

Hvad er den bedste måde at tage 5-HTP på?

Ved depression, vægttab, hovedpine og fibromyalgi bør doseringen startes med 50 mg tre gange dagligt. Hvis responsen er utilstrækkelig efter to uger, øges dosis til 100 mg tre gange dagligt.

For vægttab skal du tage det 20 minutter før måltider.

For søvnløshed, 100 til 300 mg tredive til femogfyrre minutter før du skal sove. Start med den lavere dosis i mindst tre dage, før du øger dosis.