HVAD ER 5-HTP?

5-HTP er en naturlig aminosyre i menneskekroppen og en kemisk forløber for serotonin.

Serotonin er en neurotransmitter, der hjælper med at producere kemikalier, der får os til at have det godt. Menneskekroppen producerer serotonin gennem følgende veje: tryptofan→5-HTP→serotonin.

Forskellen mellem 5-HTP og tryptofan:

5-HTP er et naturprodukt udvundet af frøene fra Griffonia-planten, i modsætning til tryptofan, som produceres syntetisk eller gennem bakteriel fermentering. Derudover svarer 50 mg 5-HTP omtrent til 500 mg tryptofan.

Botanisk kilde – Griffonia simplicifolia

En træagtig, klatrende busk, der er hjemmehørende i Vestafrika og Centralafrika, især Sierra Leone, Ghana og Congo.

Den bliver omkring 3 m høj og bærer grønlige blomster efterfulgt af sorte bælge.

Fordelene ved 5-HTP:
1. Fremme søvn, forbedre søvnkvaliteten og forlænge søvntiden;

2. Behandling af opvågningsforstyrrelser, såsom søvnrædsler og somnambulisme;

3. Behandling og forebyggelse af fedme (reducere trangen til usunde fødevarer og øge mæthedsfornemmelsen);

4. Behandl depression;

5. Lindre angst;

6. Behandling af fibromyalgi, myoklonus, migræne og cerebellar ataksi.

Administration og forslag:

Til søvn: 100-600 mg inden for 1 time før sengetid, enten med vand eller en lille kulhydratsnack (men uden protein), eller halvdelen af ​​dosis 1/2 time før aftensmad og resten ved sengetid.

Til beroligende effekt om dagen: 1-2 af 100 mg med et par timers mellemrum i løbet af dagen, indtil de beroligende virkninger mærkes.

Hvad er den bedste måde at tage 5-HTP på?

Ved depression, vægttab, hovedpine og fibromyalgi bør dosis startes med 50 mg tre gange dagligt. Hvis responsen er utilstrækkelig efter to uger, øges dosis til 100 mg tre gange dagligt.

For vægttab, tag det 20 minutter før måltider.

Mod søvnløshed, 100 til 300 mg 30 til 45 minutter før sengetid. Start med den lavere dosis i mindst tre dage, før dosis øges.